作者丨 Clive Wright 專欄作家
有些人認為濕疹、異位性皮膚炎無法根治，只能靠避免某些誘發因素來管理，例如黴菌、花粉、灰塵，以及刺激性的肥皂或清潔劑。而另一些人則主張可以透過類固醇藥膏來治療。那麼，對於濕疹患者來說，究竟該怎麼做才好？在解決這個問題之前，讓我們先了解濕疹是什麼，以及它如何影響您的皮膚。
什麼是濕疹(異位性皮膚炎)？
濕疹(Eczema）是一個涵蓋七種不同免疫反應型皮膚病的總稱，其中最常見的是異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis）。這種皮膚問題可能導致紅腫發炎、乾燥搔癢，影響各個年齡層，包括兒童。
雖然濕疹涉及免疫系統，但專家們仍然未能完全理解免疫系統與濕疹之間的關係。
根據 2020 年近 500 家澳洲診所的研究，我們發現大約 16% 的澳洲人在一生中的某個階段會罹患異位性皮膚炎。
當氣溫驟降，或是空氣中出現過敏原時，濕疹的症狀特別容易加劇。因此，每當季節交替（例如夏轉秋、冬轉春），患者往往會出現更嚴重的症狀。
濕疹(異位性皮膚炎)如何破壞皮膚屏障?
在 1977 年由 Beverly A. Dale 首次發現的絲聚蛋白 (Filaggrin) 缺乏，被認為與皮膚屏障的的崩解，以及異位性皮膚炎的成因有關。
絲聚蛋白 (Filaggrin) 的主要功能是幫助皮膚抵禦外來物質，包括環境過敏原，如花粉、黴菌、細菌和灰塵，同時維持皮膚內的水分。
如果 絲聚蛋白 (Filaggrin) 無法正常運作，皮膚屏障就會瓦解，使皮膚更容易流失水分，並且更容易受到刺激物、過敏原和細菌的侵害。這會導致進一步的乾燥和發炎。對於濕疹患者來說，這可能是一個惡性循環，因為皮膚屏障受損，更難鎖住水分。
正如 美國皮膚科醫學會（AAD）指出的，濕疹/異位性皮膚炎患者的皮膚較難鎖住水分，產生 經皮水分散失 (Transepidermal Water Loss, TEWL)，導致皮膚屏障功能受損。
濕疹(異位性皮膚炎)的常見誘發因素
濕疹症狀的誘發因素非常多元，包括環境變化、季節交替，甚至遺傳因素。以下是一些常見的誘因：
- 環境因素（黴菌、灰塵、煙霧、乾燥空氣、寵物毛髮、花粉）
- 季節變化（例如從潮濕環境轉換到乾燥環境，或是氣候變遷）
- 飲食因素（例如麩質、乳製品可能是部分患者的誘發因子）
- 刺激性個人護理產品（如強烈香精、含界面活性劑的皂類與清潔劑）
- 壓力與焦慮
- 遺傳因素
其中有些誘因仍有爭議，這使得確定濕疹的病因非常困難。例如有些人認為石油和礦物油類成分可能會導致濕疹，因為它們會長期增加氧化壓力和發炎，但專家對此意見分歧。
為此 澳洲濕疹協會 (EAA) 提供了一份檢查清單，以幫助個人找到誘因。
水對於濕疹來說也是一把雙面刃。部分專家認為調整水溫即可減少刺激，但也有人指出，使用「硬水」清潔皮膚可能會影響皮膚的 pH 平衡，進而引發異位性皮膚炎。此外，長時間泡在水中（例如游泳或洗熱水澡）也可能因為溫度變化或化學物質（如氯）的影響，誘發症狀。
濕疹(異位性皮膚炎)的最佳護理方式
首先，最重要的是減少或避免常見的誘因。由於很難確定這些誘因，那些患有濕疹症狀的人可能會在外用療法中找到緩解。
首先，最重要的是減少或避免常見的誘因。但由於誘因難以完全確認，許多患者會尋求局部護理產品來舒緩症狀。
牛脂膏（Tallow Balm） 是一種非常有效的異位性皮膚炎護理產品，它以天然的方式滋潤皮膚，幫助修復皮膚屏障。
專家認為，最佳的濕疹(異位性皮膚炎)治療方法，被認為是那些能減少水分流失的方法。因此許多異位性皮膚炎乳液都會含有凡士林（Petrolatum）、植物性奶油（如可可脂、乳木果油）等成分。這些成分能夠形成「屏障乳霜」，幫助修復、舒緩皮膚，甚至改善脫皮或龜裂的肌膚。
據信，當異位性皮膚炎乳液以特定的配方和足夠的濃度含有神經醯胺、脂肪酸和膽固醇時，它們最有效。這些成分可能通過滲透角質層細胞並補充皮膚細胞產生的天然油脂來增強皮膚屏障。（編者註：這聽起來像是我們知道的其他東西。）
牛脂膏對濕疹(異位性皮膚炎)有幫助嗎?
草飼和草食的牛脂含有治療濕疹的所有正確成分。牛脂含有高濃度的脂肪酸、膽固醇和神經醯胺。
與大多數植物油和人造黄油相比，牛脂含有高濃度的脂肪酸。
草飼牛脂含有高濃度的棕櫚酸（26%）。這直接有助於皮膚屏障改善皮膚水分，並減少皮膚表面的水分流失，這是濕疹患者的主要問題。
草飼牛脂還含有棕櫚油酸，研究表明它有助於減少皮膚的發炎和發紅。這可能有助於控制濕疹以及牛皮癬、酒糟鼻和一般受刺激的皮膚。
此外，草飼牛脂含有高濃度的硬脂酸，具有軟化皮膚的功效。它含有高含量的共軛亞麻油酸 (CLA)，2020 年的一項研究表明它可以緩解皮膚發炎。除了牛脂以外，自然界中很難找到 CLA。
使用牛脂護膚可能有助於保護皮膚免受環境壓力的侵害。牛脂膏可歸類為屏障霜，因為其具有潤膚和封閉特性，有助於癒合、滋養和保護皮膚。
牛脂的分子結構及其與人體皮膚的相似性
牛脂的分子結構與人體皮膚非常相似，使其成為理想的天然保濕劑。牛脂中存在的脂肪酸和脂質與我們皮膚產生的天然油脂（皮脂）非常相似。這種相似性使得牛脂具有很強的鎖水性，可以有效鎖住水分並防止水分流失。
透過增強皮膚屏障，牛脂還可以幫助恢復健康、年輕的肌膚外觀。對於患有濕疹的人來說，這特別有益，因為它有助於修復和加強脆弱的皮膚屏障，提供急需的緩解和保護。
牛脂的抗氧化和抗發炎特性
牛脂含有豐富的抗氧化劑，包括維生素 A、D、E 和 K，這些對於抵抗自由基損傷和促進整體皮膚健康至關重要。
自由基是一種不穩定的分子，會破壞皮膚細胞，導致肌膚提早老化並加重濕疹症狀惡化。
牛脂獨特且營養豐富的特性是動物性產品所獨有的，植物替代品無法輕易複製。
此外，牛脂還具有抗發炎特性，有助於減少乾燥皮膚疾病（如濕疹、牛皮癬和酒糟鼻）的發炎並促進癒合。這些特性使牛脂成為舒緩濕疹症狀和增強皮膚健康的有效天然療法。
牛脂潤膚膏與保濕霜對皮膚屏障的修復
屏障霜，如草飼牛脂潤膚膏，可維持和保護皮膚的物理屏障，防止皮膚乾燥。它們通過在皮膚上提供一層外用屏障來阻止經皮水分散失 (TEWL) 和皮膚破損。
屏障霜可以作為抵禦潛在過敏原（如灰塵或花粉）的保護罩，這對於幫助癒合受損皮膚產生巨大的作用。
如果屏障霜在皮膚表面形成一層保護層，那麼它們和保濕霜一樣嗎? 不完全是，但很容易就是。
常規保濕霜可以滋潤皮膚外層，而屏障霜可以修復皮膚屏障本身。由於強調保濕，保濕霜中的關鍵成分是水，簡單來說就是水。本質上，您不需要單獨購買保濕霜即可獲得相同的效果，尤其是當保濕霜通常含有致敏合成成分時。牛脂膏是一種多用途產品，含有脂肪酸和脂溶性維生素，可以取代常規保濕霜。
牛脂是自然界最好的保濕劑之一
除了大型護膚品牌之外，我們的肌膚也正與石化產品進行一場無聲的抗爭。
許多市售的濕疹護膚產品主要成分是礦物油（根據地區不同，可能標示為 凡士林 或 礦物油）。這種成分常見於一般保濕霜、濕疹護理產品，甚至是唇蜜和護唇膏，因為它能讓產品呈現光澤。礦物油確實能夠提供皮膚保護，但相比之下，更好的選擇是使用能夠支持皮膚自然功能的屏障霜。
牛脂膏——溫和呵護您的肌膚
牛脂的獨特之處在於，它與健康人類皮膚的油脂極為相似，甚至比其他天然護膚產品或藥用護膚品更接近。與單純形成厚重屏障的凡士林基底乳霜不同，牛脂膏能夠模仿皮膚的天然皮脂，加速修復過程，同時幫助修護皮膚屏障。它是一種溫和、無毒的替代方案，並且富含脂溶性維生素和天然脂肪酸，能夠滋養肌膚。
草飼牛脂膏對皮膚健康的重要性
對濕疹(異位性皮膚炎)患者來說，草飼牛脂膏可能成為肌膚健康的關鍵。
純草飼且草養完成的牛脂富含共軛亞麻油酸（CLA），這是一種具有抗病毒、抗菌及抗發炎特性的營養素。CLA 能滋養皮膚，幫助消除不必要的微生物，使草飼牛脂膏成為維持皮膚健康的理想選擇。
此此外，草飼牛脂膏含有豐富的必需礦物質與脂肪酸，包括 Omega-9（油酸）、棕櫚酸、硬脂酸與 Omega-7 脂肪酸，這些營養成分能深入滲透肌膚，增強皮膚屏障功能，並促進年輕健康的肌膚狀態。
如何挑選合適的牛脂膏
選擇適合的牛脂膏對於改善皮膚狀況至關重要。
- 選擇 100% 純草飼、草養完成的牛脂膏，確保獲得最高品質且營養豐富的成分。
- 避免含有刺激性化學物質、人工香精或色素的產品，這些成分可能加劇濕疹症狀。
- 富含抗氧化與抗發炎成分的牛脂膏，以促進皮膚健康並舒緩濕疹症狀。
- 確保產品是在 GMP 認證的護膚工廠製造，這代表該產品符合品質與安全標準。若品牌無法提供 GMP 認證，建議考慮其他更合適的選擇。
應避免的濕疹(異位性皮膚炎)護理方式
在管理濕疹(異位性皮膚炎)時，應避免使用含有強烈香精、防腐劑和酒精的乳霜或護膚膏，特別是在皮膚屏障受損時。
此外，應 避免含有月桂基硫酸鈉（SLS）的肥皂與清潔用品，這類成分容易刺激皮膚，常見於肥皂、沐浴乳及洗衣精（甚至是部分柔軟精）。
⚠ 別用熱水燙傷皮膚！ 濕疹患者若用熱水沖洗，反而會讓皮膚更乾燥。洗澡後務必立即使用有效的保濕產品鎖住水分，才能真正幫助修復皮膚屏障。
使用像牛脂膏這類的天然乳霜，可以形成額外的皮膚屏障，減少水分流失，並防止細菌及刺激物侵入。
天然管理濕疹(異位性皮膚炎)的其他建議
大量使用保濕產品丨選擇含油量高的厚乳膏或屏障霜，鎖水方面效果最佳。
保持水分充足丨每天喝足夠的水，有助於維持皮膚水分。建議減少酒精與咖啡的攝取，因為它們是利尿劑會讓身體脫水。
補充維生素 D丨濕疹患者常伴隨維生素 D 缺乏，而維生素 D 對於皮膚屏障與免疫系統至關重要。適當日曬與食用富含維生素 D 的食物（如牛肝、野生鮭魚、沙丁魚與乳製品）可有效補充。
飲食調整丨您知道您也可以「吃」水嗎？我們的細胞膜幾乎完全由脂肪組成，因此正確的食物對於促進水分補充大有幫助。以酪梨、野生鮭魚和草飼牛肉為主食。在天氣轉涼的初期，將季節性、營養豐富的食物（包括蘋果、梨和根莖類蔬菜）作為零食，以提高水分含量。
只用油卸妝丨起泡潔面產品中的界面活性劑可能導致皮膚乾燥與刺激，改用溫和的卸妝油進行雙重或三重清潔，去除一天的髒污並為皮膚補充新鮮水分。這將有助於保持皮膚微生物群的平衡，而不會過度去除皮膚油脂。卸妝油含有蓖麻油，蓖麻油約含 90% 的蓖麻油酸，這是一種稀有的脂肪酸，具有抗發炎特性，尤其對濕疹、牛皮癬和容易長粉刺的皮膚有益。
只穿柔軟的天然纖維丨粗糙或合成的織物會刺激皮膚，某些類型的衣服更容易引起發作。選擇由透氣的天然纖維製成的衣服，例如棉、亞麻和絲綢。在處理濕疹時，尤其重要的是要穿著多層次的衣服，以確保您可以根據外部環境優化調節體溫。注意：一些「粗糙」的天然纖維，如羊毛，可能會刺激皮膚，因此盡可能穿著更柔軟的纖維很重要。
使用加濕器丨加濕器能增加環境濕度，幫助皮膚保持水分，也能減少乾燥導致的不適。它對於緩解呼吸問題，尤其是由感冒或過敏引起的呼吸問題也很有幫助。您可以在臥室和家中任何您花費大量時間的房間裡放置加濕器。
縮短洗澡時間，選擇微溫水丨長時間沖熱水澡會破壞皮膚屏障，導致更多發炎與乾燥。許多人喜歡用滾燙的熱水放鬆肌肉，但這對皮膚，特別是在濕疹發作時，並不友善。建議改用室溫或微溫的水，並在淋浴後立即保濕。雖然聽起來有些反直覺，但洗澡後皮膚的水分會迅速蒸發，因此，在淋浴後幾分鐘內塗抹保濕產品，有助於鎖住水分，養成這個習慣，能有效降低未來濕疹復發的風險。
進行食物敏感測試丨大約 30% 患有中度至重度濕疹的兒童也有食物過敏。常見的誘發食物可能包括乳製品或麩質。建議先進行食物敏感性測試，而不是完全排除某些食物。
減少氣喘誘因丨研究顯示約 20% 的成人濕疹患者同時患有氣喘，建議使用 HEPA 空氣清淨機，以減少空氣中的過敏原。
換季時，濕疹容易復發，增加保濕是關鍵。 牛脂膏與可可脂等潤膚成分能有效滋潤與保護肌膚，減少乾燥帶來的不適。
嬰幼兒濕疹(異位性皮膚炎)護理
對於嬰兒濕疹(異位性皮膚炎)，除了上述方法，還需要更加細心觀察孩子的行為，以避免潛在刺激因素。
- 保持指甲短，避免抓傷皮膚
- 冬天可用棉質手套或襪子保護小手
- 使用溫和的屏障霜，如牛脂膏，防止口水或食物刺激皮膚
牛脂膏——濕疹(異位性皮膚炎)護理的理想選擇
牛脂膏因其溫和滋養的特性，深受濕疹患者喜愛。許多使用者在嘗試過各種天然與傳統濕疹產品後，發現牛脂膏效果更佳。
溫馨提醒丨護膚保養品因所有人的皮膚狀況反應不同，實際使用效果因人而異，使用後如有異常或不適，應立即停止使用，並諮詢專業醫師。
新聞來源丨tuttofare 官方網站 2024/03/24
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溫馨提醒丨護膚保養品因所有人的皮膚狀況反應不同，實際使用效果因人而異，使用後如有異常或不適，應立即停止使用，並諮詢專業醫師。
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