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鎂功效降血糖又穩血壓！身體有沒有缺鎂？只要1招就知道丨新聞報導丨超鎂絡合膠囊丨星鑽專屬

諮詢專家丨魏士航醫師根據統計，有高達7成的民眾鎂攝取不足，僅次於維生素D缺乏，位居第二。醫師表示，鎂參與了體內300多個代謝反應，長期缺乏可能導致糖尿病、骨質疏鬆、中風等問題，甚至增加罹患癌症的風險，而想要知道體內鎂是否充足，只要簡單1招就知道。鎂功效超多，穩血糖、血壓、助眠初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航指出，鎂是一種具有放鬆作用的礦物質，能夠調節血清素，進而改善情緒，對於緩解憂鬱、焦慮等有一定的效果。此外，鎂還能減輕偏頭痛、肌肉緊繃、經前症候群等與緊張相關的症狀，同時改善睡眠品質。鎂也能夠促進血管放鬆、改善血壓，如果本身有服用降血壓藥物，再額外補充鎂質，可以進一步強化藥效，使血壓控制得更好。也有研究發現，攝取足夠鎂質的人，罹患第二型糖尿病的機率較低，推測原因是因為鎂能調節葡萄糖活性，讓葡萄糖進到細胞效率較好，刺激胰島素敏感性。綠菜葉是含鎂最高的食物以天然食物來說，雖然含葉綠素的食物鎂含量較高，但現代人的飲食習慣偏向高碳水，營養不均衡。加上現今的種植環境與過去不同，土壤重複利用，施肥偏重氮磷鉀，導致蔬菜的營養價值下降。而且大家普遍壓力大，又更容易消耗體內的鎂含量，因此有不少人出現鎂攝取不足狀況。 10種人最容易缺鎂雖然缺鎂的症狀通常不典型，但影響範圍卻十分廣泛，常見的缺鎂表現包括腸胃功能不佳、食慾不振、便祕或腹瀉、容易疲勞虛弱、肌肉緊繃痠痛、晚上容易抽筋、焦躁不安等。魏士航補充，容易缺鎂的高風險族群包括外食族、碳水化合物攝取比例高的人、壓力大、愛喝咖啡、維生素D不足、有慢性疾病、服用胃藥或利尿劑、有喝酒習慣的人、老年人等。一招知道自己有沒有缺鎂想要知道自己體內受否缺鎂，除了醫學檢驗外，觀察補充鎂前後的身體變化也是一種判斷方式。魏士航以自身經驗為例，他曾因工作壓力大，睡眠品質不佳，一天只能睡3、4小時。但在補充鎂質後，睡眠變得穩定，可以睡到7小時左右，若補充鎂質後，某些症狀獲得改善，就可能意味身體原本缺乏鎂質。新聞來源丨 TVBS 健康2.0 網誌 2024/07/18 _______________________________________________________________ 美好生活嚴選美商LiveGood Ultra Magnesium...

關於 X [以前的推特]、Facebook 和 Instagram 有何不同?丨在家工作必學丨網路行銷技能丨星鑽專屬

Facebook、X 和 Instagram：概述社群媒體幫助全球數十億人保持聯繫。 Facebook、X Corp（前身為 Twitter）和 Instagram（由 Meta 擁有）是最成功的社群媒體品牌之一。這三個網站針對的是不同的族群。 Facebook 具有廣泛吸引力，深受各年齡層人士的喜愛。 Instagram 用戶趨於年輕化，X 受到富裕大學畢業生的青睞。關鍵要點 Facebook、X 和 Instagram 都是全球人們使用的熱門社群媒體平台。每種方式都吸引略有不同的使用者類型，並提供獨特的服務或功能。 Facebook 具有廣泛吸引力，不分種族和年齡。 X 使用者更有可能是大學畢業生、富裕人士並且居住在城市。 Instagram 用戶往往年輕且富裕。 Facebook 地球上有近 80 億人，其中 29 億人（截至 2024 年 4 月）每月至少使用一次 Facebook。全球近三分之一的人口透過單一社交網路進行連接，值得一問的是：誰不是 Facebook 的目標市場？說每個人都是它的目標市場，這並不誇張。截至 2024 年 4 月， Facebook在美國每月擁有 1.938 億活躍用戶。深入研究人口統計資料時會發現一些細微的差別。例如，Facebook 用戶中 76% 為女性，而男性用戶僅為 59%。與所有社交媒體一樣，該平台在年輕人中更受歡迎。約 75% 的用戶年齡在 30 至 49 歲之間。 Facebook 在最年輕的年齡層（18 至 29 歲）中並不那麼受歡迎，這一年齡層約有 67% 的人使用 Facebook。與 X 和 Instagram 相比，65 歲及以上人群中使用 Facebook 的比例更大（58%）。快速事實目前，全球有超過三分之一的人口透過 Facebook 進行互聯。 Facebook 用戶不以種族背景區分；然而，收入 30,000 美元和 100,000 美元的人才是其最突出的用戶。這種受歡迎程度也許就是為什麼 Meta 的首次公開發行(IPO) 成為金融史上最受期待的IPO之一。該公司於 2012 年 5 月上市，估值為 1,040 億美元，是當時美國第三大 IPO。 Facebook 在上市後進行了兩次重大收購。該公司於 2012 年收購了 Instagram，支付了約 10 億美元現金和股票。...

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