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LiveGood 丨bitpay電子錢包丨如何設定丨教學



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鎂功效降血糖又穩血壓!身體有沒有缺鎂?只要1招就知道丨新聞報導丨超鎂絡合膠囊丨星鑽專屬

諮詢專家丨魏士航 醫師 根據統計,有高達7成的民眾鎂攝取不足,僅次於維生素D缺乏,位居第二。醫師表示, 鎂 參與了體內300多個代謝反應, 長期缺乏 可能導致 糖尿病 、 骨質疏鬆 、 中風 等問題, 甚至增加罹患癌症的風險 ,而想要知道體內鎂是否充足,只要簡單1招就知道。 鎂功效超多,穩血糖、血壓、助眠 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航指出,鎂是一種具有放鬆作用的礦物質,能夠調節血清素,進而 改善情緒 ,對於 緩解憂鬱、焦慮 等有一定的效果。此外,鎂還能 減輕偏頭痛、肌肉緊繃、經前症候群 等與緊張相關的症狀,同時 改善睡眠品質 。 鎂也能夠促 進血管放鬆、改善血壓 ,如果本身有 服用降血壓藥物 ,再額外補充鎂質,可以進一步強化藥效,使 血壓控制得更好 。也有研究發現, 攝取足夠鎂質 的人, 罹患第二型糖尿病的機率較低 ,推測原因是因為鎂能調節葡萄糖活性,讓葡萄糖進到細胞效率較好,刺激胰島素敏感性。 綠菜葉是含鎂最高的食物 以天然食物來說,雖然含葉綠素的食物鎂含量較高,但現代人的飲食習慣偏向高碳水,營養不均衡。加上現今的種植環境與過去不同,土壤重複利用,施肥偏重氮磷鉀,導致蔬菜的營養價值下降。而且大家普遍壓力大,又更容易消耗體內的鎂含量,因此有不少人出現鎂攝取不足狀況。 10種人最容易缺鎂 雖然缺鎂的症狀通常不典型,但影響範圍卻十分廣泛,常見的缺鎂表現包括腸胃功能不佳、食慾不振、便祕或腹瀉、容易疲勞虛弱、肌肉緊繃痠痛、晚上容易抽筋、焦躁不安等。魏士航補充,容易缺鎂的高風險族群包括 外食族、碳水化合物攝取比例高的人、壓力大、愛喝咖啡、維生素D不足、有慢性疾病、服用胃藥或利尿劑、有喝酒習慣的人、老年人 等。 一招知道自己有沒有缺鎂 想要知道自己體內受否缺鎂,除了醫學檢驗外,觀察補充鎂前後的身體變化也是一種判斷方式。魏士航以自身經驗為例,他曾因工作壓力大,睡眠品質不佳,一天只能睡3、4小時。但在 補充鎂質後,睡眠變得穩定 ,可以睡到7小時左右,若補充鎂質後,某些症狀獲得改善,就可能意味身體原本缺乏鎂質。 新聞來源丨 TVBS 健康2.0 網誌 2024/07/18 _______________________________________________________________ 美好生活嚴選 美商LiveGood  Ultra Magnesium...

關於 X [以前的推特]、Facebook 和 Instagram 有何不同?丨在家工作必學丨網路行銷技能丨星鑽專屬

Facebook、X 和 Instagram:概述 社群媒體幫助全球數十億人保持聯繫。 Facebook、X Corp(前身為 Twitter)和 Instagram(由 Meta 擁有)是最成功的社群媒體品牌之一。這三個網站針對的是不同的族群。 Facebook 具有廣泛吸引力,深受各年齡層人士的喜愛。 Instagram 用戶趨於年輕化,X 受到富裕大學畢業生的青睞。 關鍵要點 Facebook、X 和 Instagram 都是全球人們使用的熱門社群媒體平台。 每種方式都吸引略有不同的使用者類型,並提供獨特的服務或功能。 Facebook 具有廣泛吸引力,不分種族和年齡。 X 使用者更有可能是大學畢業生、富裕人士並且居住在城市。 Instagram 用戶往往年輕且富裕。 Facebook 地球上有近 80 億人,其中 29 億人(截至 2024 年 4 月)每月至少使用一次 Facebook。全球近三分之一的人口透過單一社交網路進行連接,值得一問的是:誰不是 Facebook 的目標市場? 說每個人都是它的目標市場,這並不誇張。截至 2024 年 4 月, Facebook在美國 每月擁有 1.938 億活躍用戶。深入研究人口統計資料時會發現一些細微的差別。 例如,Facebook 用戶中 76% 為女性,而男性用戶僅為 59%。與所有社交媒體一樣,該平台在年輕人中更受歡迎。約 75% 的用戶年齡在 30 至 49 歲之間。 Facebook 在最年輕的年齡層(18 至 29 歲)中並不那麼受歡迎,這一年齡層約有 67% 的人使用 Facebook。與 X 和 Instagram 相比,65 歲及以上人群中使用 Facebook 的比例更大(58%)。 快速事實 目前,全球有超過三分之一的人口透過 Facebook 進行互聯。 Facebook 用戶不以種族背景區分;然而,收入 30,000 美元和 100,000 美元的人才是其最突出的用戶。 這種受歡迎程度也許就是為什麼 Meta 的首次公開發行(IPO) 成為金融史上最受期待的IPO之一。該公司於 2012 年 5 月上市,估值為 1,040 億美元,是當時美國第三大 IPO。 Facebook 在上市後進行了兩次重大收購。該公司於 2012 年收購了 Instagram,支付了約 10 億美元現金和股票。...